经常开车如何戒烟?开车戒烟指南
发布者:admin 分类:戒烟方法
发布时间:2019-12-20阅读人数:192
经常开车如何戒烟?对于经常开车的烟友们,想必单独驾驶时必定会抽上一根,但相信大家都能感受到,开车吸烟或多或少影响到正常驾驶。

长时间堵车、长途乏味,都是吸烟的好理由,但我们必须扫除戒烟路上的最大障碍之一:开车戒烟。

开车戒烟难题

1,扔掉车上吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的条件反射,烟瘾来时,要立即做深呼吸活动。

2,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

3,准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。小零食需要剥皮,会占用掉你时间,从而抵消抽烟冲动,但是也不能吃太多,否则会引起血糖升高,身体过胖。咀嚼无糖分的口香糖是不错的选择。

4,在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5,写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康,为家人着想,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

6,用含有微量尼古丁的产品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来缓解戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈症状。

7,制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。人群养生 首页/男性/有车族/上班族/儿童/女性/孕产妇/中老年/电脑族

开车戒烟警示

8,安排一些体育活动,如游泳,跑步,钓鱼等。缓解精神紧张和压力,避免花较多的心思在吸烟上。

9,睡着了,什么也就不想了。睡眠的时候,可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮,有安眠的作用。

10,想抽烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,开车前就准备好,会起到好的效果的。

11,找一个可以模拟的方式来抽烟,例如,可以把笔放入嘴里,就当是在吸烟的过程。

12,转移注意力,可以玩游戏,看电影,看电视,或听音乐,都可以把你的注意力从抽烟上挪开。

司机开车吸烟坏处多多,希望各位可以为了自己的健康,坚定决心,打败烟瘾!
推荐香烟
  • 白沙(尚品白)
  • 白沙(珍品)
  • 茶花(金砂红)
  • 北戴河(软红特醇)
  • 长白山(高山流水)
  • 长白山(天韵)